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如何训练后腰？

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appleaon
时间：2008-1-1 23:49:58 | 阅读：12775| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:13 编辑

我刚开始学，要如何才能训练后腰？




















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发表于：2008-1-2 10:32:05
很多方法的哦，不知道你多大年龄了呢？还有目前的基本状况？
针对不同年龄段，不同的状况训练方式也要有针对性的。
一般来说不外乎压、耗、拉、甩了。
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发表于：2008-1-2 10:36:45
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:13 编辑

训练后腰要在基本功扎实的基础上.先下胸腰,训练双腿的力量.等双腿有力才可以逐步训练.

























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发表于：2008-1-2 13:42:37
最好有梯子一类的东西，扶着慢慢下，循序渐进。
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appleaon
发表于：2008-1-2 23:16:18
我今年19，出于兴趣刚开始学，已经报了小天鹅的成人芭蕾班，前胸可以贴到腿，可以下一字，不过后腿不直，谢谢
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发表于：2008-1-11 13:49:28
路过，帮顶一下。
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发表于：2008-1-28 23:42:50
报了班，老师会教的哦，
后腰还是从地面开始好些。
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gaogeda
发表于：2008-1-29 14:39:57
按老师教的练
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slsqsng
发表于：2008-1-29 20:23:19
路过 顶一下
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hwt109
发表于：2008-2-24 17:52:37
去掉腰！！！
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