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楼主: 泪泉

大跨怎么开?

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发表于:2009-8-26 16:18:21
个人的条件也很重要。有人天生柔软度就好,不压自开。如是条件不好,要付出比别人多的多的代价才能够达到理想的位置。
舞蹈训练中,只有下决心,持之以恒,才能成功。
发表于:2009-8-27 16:49:11
必须要坚持,多压,慢慢会开的
发表于:2009-8-31 15:17:36
可以靠墙站,下叉开跨
发表于:2009-9-3 11:10:55
老办法,只能多压、多踢。
    坚持练,时间一长就好了。
发表于:2009-9-5 23:09:12
是比较痛苦的事。
发表于:2009-9-10 10:23:57
1# 泪泉

那就“趴青蛙”,很管用的。
刚开始的时候,可以5分钟一次
慢慢的可以延长到10分钟一次。
我就是这样趴下去的,发现对横叉可管用了。
关键一点儿就是一定要坚持!
发表于:2009-9-10 11:05:41
1# 泪泉

靠近把杆面向墙坐在地上,抓住把杆的支撑点,两腿分开,屁股向墙移,慢慢将腿向墙靠近,脚背绷直,腰也要直,
如果腿与墙靠得越近越有效果,还有就是像青蛙一样趴在地上,都是开大跨的,坚持下来就有效果了!!!
jywcfg 该用户已被删除
发表于:2009-10-4 20:24:56
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发表于:2009-10-13 16:13:46
学习了,看来偶趴青蛙的时间不够长阿。
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