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关于柔韧度

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时间：2009-3-20 21:45:10 | 阅读：11507| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~




















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发表于：2009-3-20 23:17:14

关于柔韧度

本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~

























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发表于：2009-3-22 11:45:37
耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静力拉伸，而踢、悠、摆腿则是动力拉伸。
所以你耗一段时间就要动一段时间，交替来做。坚持就是胜利，祝你成功！
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发表于：2009-4-2 20:05:52
说得很好
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bille
发表于：2009-5-3 23:49:42
祝你成功啊！
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发表于：2009-5-7 17:01:31
方法是一，最重要的就是坚持，，虽然软度不能和小孩子比，但是只要你每天坚持练，你会成功的，加油
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发表于：2009-11-11 22:55:01
耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空 发表于 2009-3-22 11:45

                               
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请问小朋友也适用这种方法吗？
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发表于：2009-11-12 09:39:34
耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空 发表于 2009-3-22 11:45

                               
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谢谢空空，学习了！
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发表于：2009-11-13 20:02:18
回复 7# ybshinelcx


    所有人都是一样的哦
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发表于：2009-12-2 13:03:13
回复  ybshinelcx


    所有人都是一样的哦
舞色空空 发表于 2009-11-13 20:02

                               
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谢谢空空老师，我女儿按照您传授的方法在练习压腿，进步不小耶，真的是科学而有效的方法
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