如何练腿的外开？

appleaon · *时间：*2008-1-3 17:38:03

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

如何练腿的外开？
个人情况：今年19，出于兴趣刚开始学，已经报了成人芭蕾班，前胸可以贴到腿，可以下一字，不过后腿不直

waitinggege · 发表于：2008-1-11 13:45:28

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

不知道青蛙跪行不行哦。。

夏冰冬寒 · 发表于：2008-6-24 09:59:02

原帖由 appleaon 于 2008-1-3 17:38 发表

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如何练腿的外开？
个人情况：今年19，出于兴趣刚开始学，已经报了成人芭蕾班，前胸可以贴到腿，可以下一字，不过后腿不直

你是指腿的外开？
外开包括脚部，膝盖，和髋关节都要外开，光练腿的柔韧是不行的。
你指的前胸贴腿是在压前腿的时候吗？压前腿的时候是否注意了外开了呢？
如果后腿不直而能够下一字的人，做搬腿也最多只能到160度。因为下一字的时候腿和上身容易“偷懒”，即上身并没有坐正，实际上并没有压到需要压开的大腿韧带。

mirry · 发表于：2008-6-24 10:45:13

楼上说得非常好！外开练习有专门的练习组合。你们舞蹈老师没有教吗？

shm644 · 发表于：2008-6-25 00:34:30

謝謝3樓的樓主，講解得很清楚

qingqiu620402 · 发表于：2008-7-16 18:42:05

mirry 版主你好!
能否给一些外开练习组合的资料呢?
髋关节我外开如何练??

期待您的回复!

夏冰冬寒 · 发表于：2008-7-16 22:13:05

开膝盖和开胯的

wudaofeng520131 · 发表于：2008-7-17 00:42:03

看了大家的资料我接得大家真好，其实我以前也是向上面朋友说的一样练
效果不错

慧语 · 发表于：2008-7-19 20:52:17

多做地面开跨练习．

舞0 · 发表于：2008-7-21 15:45:10

7楼的资料很好

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外开练习的一些图片