北舞-中国古典舞身韵女生教材（元素）之3《冲靠和旁移》

有意无意

中国古典舞身韵元素练习（摘自雀巢小咖啡同名作品）

冲 在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。

靠 首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。

移 做法：要求肩部在腰的发力下向左或向右正旁移动，与地面成横向的水平运动。先经过提，在沉的过程中，以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌，头与运动方向相反。注意：移是横向动势，要有不断的延伸感。

截图：

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[ 本帖最后由 有意无意 于 2007-12-25 15:43 编辑 ]

xu111

再次学习，收获不小

绿茶清清

好DD 谢谢有意无意带来的精彩视频

nikeyu88

学习学习学习学习学习学习

ying123lin

bucuo   !~~~支持
22

蝶舞飘飘

谢谢分享！

天蓝蓝海蓝蓝

谢谢!学习了.

蝶舞飘飘

再次学习,再次谢谢!:music:

舞影随形

帮助很大,谢谢啦

多姿多彩老人

棒　棒　棒！收下学习！谢谢你的分享！