怎样压小胯有效？

谷絮漫天

小跨?不知道你指哪里.
跨骨不开,只在一个地方,那就是大腿根部位打不开.
建议你压趴青蛙.在把杆上多压旁腿.

qingqiu620402

谷絮漫天 版主你好!
我也有个问题.
就是压侧腿时我特别困难.
正压退呢相对好得多.
压后退了相对好些.
请问这是什么原因呢?

wwyx1015

原帖由 qygwr 于 2007-6-11 09:56 发表

                               
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  我的小跨太关了。请问怎样练习，才能使小跨打开？

爬地上,像爬青蛙一样爬着~也就是压胯那样

然后两脚心对拢
两腿的间距自然缩小了
脚也会自然翘起来
让老师或其他人压你的屁股和脚,使劲向下压
最好是踩踩
有点痛的

jy03769747

我知道　你说的是一位压垮
楼上说的我想你都知道
练功这东西没有捷径可走
努力练吧不要怕吃苦　祝你早日成才　　　

wwyx1015

已经告诉你了

原帖由 qygwr 于 2007-6-12 17:58 发表

                               
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我说的膝盖这里的胯，打不开，怎样才能练习打开？大垮也就是大腿根部这里我是可以打开的。

雀巢小咖啡

我还是没搞懂小胯是怎么回事!好象没听说过的哦!

徐婉珍

我想:她说的小胯是指小腿部位,即膝关节至脚踝部位,主要是脚踝不开,芭蕾脚位的:一位,五位很难做到位.   每个人的开度是不同的,有相当一部分人是大胯很开,外开度很好,但脚踝(即小腿部位)很不开,有的甚至是巜脚,向内巜,倒八字脚.这就是本身的先天条件造成的,唯一办法:硬掰,用外来力矫正"小胯"的不开,是很疼的,但没捷径可走,学练舞蹈本身就是自找苦吃!    不知对不对?

孙翔000

原帖由 qingqiu620402 于 2007-6-11 16:42 发表

                               
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谷絮漫天 版主你好!
我也有个问题.
就是压侧腿时我特别困难.
正压退呢相对好得多.
压后退了相对好些.
请问这是什么原因呢?

这个问题主要有两个原因：
1、胯的软开度不够！
2、旁腰软开度没有！（在压玩肩后把旁腰拉拉，侧身直立与把杆，一只手抓把杆，另一只手侧身弯曲抓住第一只手，
                               腰慢慢向把杆反方向沿伸。整个人成C或反C姿势）试试看！