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刚开始练跳跃，应该从哪几个开始练起呢？？

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时间：2006-10-15 19:41:20 | 阅读：5817| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 06:39 编辑

刚开始练跳跃，应该从哪几个开始练起呢？？基础的几个跳跃是怎么做的？




















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发表于：2006-10-16 13:03:15
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 06:39 编辑

你这个问题有点大哦,我就说说我知道的吧
首先跳跃应该有比较强的弹跳力和控制力,这个基本上可以从把上基训组合中培养脚踝的力量,大小腿的控制力,和上身的直立感与气息。

练习跳跃的步骤：
    1、立半脚尖
    2、小跳：一般分为一位和五位，及换位跳。用前脚掌推地，膝盖做曲直，在空中时，整个腿都要保持夹紧、绷脚背。
    3、中跳：一般练习一位、二位、四位及脚位的转换。它的幅度要求比小跳的大，弹跳高，动作要领是一样的。上身都要保持直立。

























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发表于：2006-10-19 15:32:47

补充，呵呵

过程：　蹲　起跳　蹲

所以蹲也很重要，应该先练，

但蹲涉及到站姿哦，

所以，我的经验是先站姿，加立度训练，加蹲的训练，加跳跃，就ＯＫ啦
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