压腿训练每次最适宜的时间是多少？

等待回忆

&lt>我现在都读大学了，很喜欢跳舞，以前小的时候压过腿，但现在又压不下去了，感觉上每次压腿都很痛。</P>
&lt>还有现在还能学拱桥吗？？方法是怎样的？</P>
&lt>可不可以教教我？？求助阿！！！！</P>

飘花之秋

20~30分钟

非同小可

<p>慢慢增加时间,半小时~~~一小时</p>

一丝感动

看你用什么方法训练了呵呵,不同的训练有不同的时间

山果儿

[em06]

袖里乾坤

我每晚压压腿，而且只是在床上压：腿分开到最大角度，上身前曲。效果还不错，几天就可以压开一点点了。我不知道坛子里的舞者，是否能提点意见？

舒心舞者

<p>慢慢地增加时间．功夫不负有心人，终会成功的．我都已经上班多年了，现在练练还能呀下去的．只要坚持可以的．</p><p></p>

袖里乾坤

<p>我做什么事都要有点动力才积极，不然，像昨天，腿有点酸，压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊？比如奖赏我什么的，我会比较用功。</p><p>就像有一次有奖征文比赛（别的地方），我就赶忙写了，还修改了几次。</p>

冰蜗牛

<div class="quote"><b>以下是引用<i>袖里乾坤</i>在2006-2-24 23:21:00的发言：</b><br/><p>我做什么事都要有点动力才积极，不然，像昨天，腿有点酸，压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊？比如奖赏我什么的，我会比较用功。</p><p>就像有一次有奖征文比赛（别的地方），我就赶忙写了，还修改了几次。</p></div><p></p>呵呵,你可以在水区开一个帖子,贴你每天练的进度,然后再召唤大家来鼓励你呀~~~~~

小树根

<p>根据个人条件，适当调整时间</p>