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楼主: tj-h

搬腿

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发表于：2009-12-27 20:30:23
向各位老师学习了
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发表于：2009-12-28 15:41:21
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发表于：2009-12-28 18:26:47
压的时候要伸直腿....不然就没用了...
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发表于：2010-4-9 22:49:59
最起码的从压腿开始，腿就不能弯了，要把身体的每一个部分都做好，腿不能弯，而且肌肉要收紧，要把韧带拉开，不能觉得痛就放松自己的，这样压多卖力都没有用的，而且压完腿之后就踢腿，还可以在墙上耗腿，耗完又踢，踢完又耗，这样效果挺好的
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gaogeda
发表于：2010-4-12 19:02:46
增加踢耗腿就可以
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