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形体训练 -----天天十五分钟（二）

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时间：2007-8-21 12:31:16 | 阅读：10720| 显示全部楼层
⊙ 腰和腹的练习＜2＞
  准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。
  动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。＜图三十三、图三十四、图三十五＞
  全部反复：左、右腿各两遍。
  注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。

                               
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xu111
发表于：2008-1-2 17:44:13
这个看掉了，补上
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发表于：2008-1-2 19:12:22
很精彩的示范! 谢谢分享!
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lloo
发表于：2009-9-14 21:30:53
要有视频就好了
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发表于：2010-1-23 18:47:52
谢谢分享
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发表于：2010-2-4 06:26:37
好看·······
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sbbzl
发表于：2010-2-12 20:41:26
很好,很喜欢
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发表于：2010-2-13 00:09:53
··············
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