[肚皮舞]肚皮舞初学者基本体态和注意事项

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肚皮舞相对于很多运动来说都是比较温和的运动，一般来说不容易在运动是受伤，但是一些基本的体态和注意事项NiNi还是要写下来和大家分享：

肚皮舞知识，文化传播

基本体态：收下腹夹紧臀部。抬头挺胸

肚皮舞很多动作是腰腹的动作，假设没收紧下腹，塌腰做动作的话不仅动作做的不好看，还容易觉得腰酸。下腹的力量是要靠练习的，慢慢的练习越多，人站立的姿态也会越好看了。

跳舞前的热身
特别是冬天比较寒冷，跳舞前动动身体，把身体给拉开是挺重要的，NiNi上课时一般是用最简单的慢动作系列进行热身，不仅暖了身体还可以学肚皮舞。要自己练习的朋友最好从缓慢的动作开始，不要一下子就做幅度很大的动作，容易拉伤。

学习过程中的拉伸

在练习过程中常常会让腰部，腿部，胯部紧张，在练习完动作之后一般要深呼吸，放松腰部，背部，拉伸腿部，就像我们坐电脑前太久需要舒展身体一样，学一个固定的动作一定时间也需要放松和拉伸紧张的肌肉。

学习完成后的放松

所有的动作完成之后一般要调整呼吸，拉伸上身和腿部的肌肉，可以把慢系列动作再复习，NiNi一般会结合舞蹈简单的身韵，进行呼吸的调整。自己练习的朋友在运动完后也可以放个缓慢的音乐做点放松作为练习的句号。

心行

感觉说得非常好啊，值得转载