【减肥篇Part1】最近喝的Herbal Tea

青藤

刚刚逛“随便看看”栏目，看到“依依起舞”小盆友写的帖子，随后又去她空间逛了一圈，发现她的文章始终围绕着“减肥”而烦恼；看到她写道“所以我决定痛下决心减肥了!!!我不惜代价到超市买了一个果汁机,决定每天只喝果汁,可是坚持了两天我就饿得两眼发黑,浑身无力。”

我只想说依依你好可爱呀，要知道大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。 想减肥可不能心急，要知道身上的肥肉也不是一天就形成的，所以减肥是一种心态，把握好心态，运用适当的、适合自己的方法，方可成功。这个世界很少有被上帝眷顾怎么吃喝都不胖的人，青藤属于被上帝半眷顾的人，但是还有一半还得靠自己。

需要提醒的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。
首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；
第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；
第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；
第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；
第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。


今天跟大家谈谈减肥篇之 You are what you drink 喝水、喝花茶篇

青藤每天喝水的量可以说是达到一个惊人的地步，几乎随时都在喝水，自封为水牛。

美国著名医学博士F·巴特曼撰写的《水是最好的药》。他毕业致力于研究水的治疗作用。这本书在美国被称为医疗圣经，作者根据多年临床经验得出一个简单而惊人的结论：很多肥胖症和慢性疾病的根源仅仅是因为身体缺水，包括喝水量不够和喝错了水。巴特曼博士用喝水疗法就治愈了3000多名患者，书中还有大量读者来信和照片对比，有些巨型胖子居然光靠喝水去减去了整整100多公斤。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。

那到底要如何喝水呢？
首先绝对要避免含咖啡因和酒精的饮料，特别是可口可乐这样的碳酸饮料。
先给自己爆料：青藤以前最热门的饮料就是百事可乐，其他的饮料一概Pass。
要知道过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍；会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

巴特曼博士建议最好喝纯净水，注意这指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。


如果觉得光是喝白开水太乏味了，那下面我就给大家介绍：Herbal Tea花草茶

今天专注介绍一款Herbal Tea 花草茶:玫瑰茄

PS:最近我网购（http://www.ii6.com.cn/）囤了一箱玫瑰茄，每天坚持喝，虽然打小就能吃酸的人，但是对于玫瑰茄来说还是要加点蜂蜜的，因为实在很酸。每次都逼着猴哥喝，但好像要他老命似的，誓死抗拒喝。

玫瑰茄也做洛神花、山茄、洛济葵，洛神葵。不过跟玫瑰完全没有关系哦。玫瑰茄的花含有丰富的维生素C，有清凉降火、生津止渴的功效。泡出来是酒红色，喝起来酸酸的，特别有助于消化；它含有丰富的柠檬酸，苹果酸以及维他命A&E, 对皮肤粗糙也很有帮助。


玫瑰茄是锦葵科木槿属一年生草本植物或多年生灌木，生长于热带和亚热带地区。原产于西非、印度及马来亚，盛产于墨西哥南部热带地区，当地人经常采摘其花蕊，晒干后泡茶饮用。科研人员还发现，饮用玫瑰茄花茶还可起到减肥作用，95％的人体重下降1到3公斤。在夏季饮用些玫瑰茄还有清热解暑的功能。

【喝法】玫瑰茄茶：玫瑰茄3-5g，温开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜，代茶饮。

【药用】：花萼与种子油,对心血管、动脉硬化、高血压、骨折、儿童发育不良、老年消化不良、胃酸缺乏等症均有疗效。

水是最好的药：
★无论天气多么热，女生也不能喝冰水之类的东西，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；
★起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
★每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
★饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
★全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。

青藤

{:2_84:}怎么跑到这里来了~~~~~

摇篮曲

有没有比较快的减肥方法？

青藤

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管住嘴，多动腿！{:2_84:}