训练中意识的作用

冰峰蝴蝶

曾经一个健身教练问我怎么看待“个体差异”这个问题，她很奇怪的是为什么身体条件类似的人采用同样的健身方式却有可能结果差异很大，是他们本身的身体素质差异太大还是健身方式对他们来说存在适应或者不适应。我觉得她的话题很有意思，所以和她一起找到六位自愿配合我们减肥的朋友做了一项为期3个月的实验调查。      这六位朋友每周两次参加她的舞蹈健身课，日常生活除了自觉地控制饮食外没有其他的要求。8次课之后平时不怎么运动的6位朋友分别在各自基础上初见成效。
     之后的两个月这六个人被分成两组，A组在健身的时候明确的告诉她们做哪一个动作是为了锻炼哪里的肌肉，并且明确的告诉她们做动作的时候要对那个部位有所意识，明确自己是在锻炼那个部位。并且引导她们的思维做完哪一组训练后哪个部位会有什么样的感觉。而B组则是和第一个月一样每次上课模仿教练的动作。两组成员的训练内容完全相同。
     两个月之后两组成员开始有了明显的差异，A组成员的体重和腰围的数字整体出现了下降趋势，并且她们的成果远远大于B组成员。A组成员自己的感受是后面的两个月的训练感觉比第一个月的强度加大了。B组的腰围和体重的平均数字虽然也比第一个月有所下降，但是和A组相比不令人满意。
     所以我觉得不能否认个体差异的存在，但是训练时候的意识也很重要，最起码要知道自己是在干什么，为什么要这么做，这也联系到了练功效率问题。这位健身教练的朋友也很有感触，健身教练不仅仅是要在前面让人家模仿自己的动作，更要把锻炼的目的讲清楚，引导大家要有意识的去做动作。

bille

意识有时候是起到了关键作用，这点我很赞同！

吹弹可破

严重同意冰峰蝴蝶的看法，仅仅是模仿舞蹈老师的动作，形似神不似是根本不够的。

冰峰蝴蝶

3# 吹弹可破
欢迎您来指导工作。

ybshinelcx

学习，先尝试下。

暗夜未央

严重同意~~
另外，好久没空来的央央回来了~~
冒泡自首……

www.excl.cn

是的。同意。