大家来谈谈＂蹲＂吧！！

lilit · 发表于 2005-3-13 00:18:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:25 编辑

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>蹲的要领主要有哪些呢？
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>它的训练意义是什么呢？
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>帮忙解答一下，谢谢！

mylacll · 发表于 2005-3-15 06:03:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:25 编辑

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>蹲是为以后的跳做准备的，训练大腿及跟键的柔韧度与力量，有一个好的蹲就会有一个好的跳．要求是保持后背垂直，髋关节和膝盖、脚尖的方向一致，缓缓下蹲，要有对抗的力量，一位、三位、四位、五位深蹲要最后起脚后跟，然后先落脚后跟再起，二位深顿不起脚后跟．&lt

>随便说说，不全面，大家可以继续啊

zcs_70 · 发表于 2005-3-18 04:40:00

上面好友说的不错！

阿萌 · 发表于 2005-6-14 06:21:00

蹲的时候还应该注意自己的呼吸！

飘花之秋 · 发表于 2005-6-14 07:10:00

恩！没错[em05][em03][em04][em02][em01][em08][em07][em06]

雀巢小咖啡 · 发表于 2005-6-12 18:39:00

　　　腿部内侧肌肉要收紧，对抗的力量就象是在拉头皮筋哈！[em07][em07][em07]

飘花之秋 · 发表于 2005-6-12 20:05:00

光会练不会说了~~~~~~~~~~晕

雀巢小咖啡 · 发表于 2005-6-20 01:23:00

　　　对！要把握好音乐，灌满音乐！

舞线谱 · 发表于 2005-7-7 19:57:00

要掌握好自己的气息，因为气息的合理运用可以使你更好的表达每个动作

[体育国标] 大家来谈谈＂蹲＂吧！！