肚皮舞下点跨动作教程

舞法舞天1

  肚皮舞下点胯(Hip drop)属于力度很强的动作，经常配合音乐和鼓点重音出现。肚皮舞下点胯美就美在它的干净利落、跳跃轻快，怎样才能做到呢？一起来看看吧
肚皮舞下点胯准备姿态
　 自然站立，双腿微蹲，肩胛骨打开，手臂向两旁打开，腹横肌收回；右脚脚尖向前点地，小腿和地面垂直；左腿为主力腿，脚尖自然向外张开，左腿微蹲。
肚皮舞下点胯Step1
　　右侧的腹外斜肌向上收紧，右胯柔柔的上提，左腿保持微蹲状。
肚皮舞下点胯Step2
　　右侧的腹外斜肌放松，右胯用力下点，腹横肌收紧。
这样就完成了一次下点胯，左右两边交替练习，熟练后可以连贯循环练习。以下四点是要特别注意的哦
1、重拍在胯部向下即下点的时候。 　
2、下点胯过程当中，主力腿要一直保持微蹲的状态，并且膝盖始终保持向前不变，不要外翻也不要内扣。要保证身体的高度不变，身高不要上下蹿动。 　　 　
3、动作过程中要保持动力腿（右腿）膝盖位置不变，同时抬起的脚跟高度不变。 　　　
4、为了让动作幅度更大，达到最好的练习效果，最好先进行胯部的热身。