想通过爵士舞减肥的都来看看

舞法舞天1

　   想通过跳舞健身减肥吗?减肥不能死板，比如有些人肥手、有些人胖脚、有些人胖背、有有些人胖腰等胖的位置不同，一般上半身肥胖的女士经常给人很“壮”的感觉，“虎背”和“粗臂”这都是罪魁祸首了。这样的话，对我们的身材会有很大的影响的，怎样才能减掉背部和手臂上的肥肉呢?
　　
　　       跳舞其实本身就已经是有氧运动了，可以很好的加强血液循环、新陈代谢及心肺功能，同时也能增强肌肉弹性及柔软度，令关节更为灵活，而大量排汗也有助排出身体废物，迅速燃烧多余脂肪，达到瘦身与减压作用，并适合不同年龄人士参与。以下介绍的Body Funky与Belly Funky是针对性地加强运动量，减少不同部位的脂肪，包括颈、肩、胸、腰、臀部、大腿、小腿，令整体线条更加漂亮;例如Body Funky讲求全身关节扭动，加入类似健康舞的动作元素，会多将提高手臂、双手挥动、打圈、扭腰等简易动作融入舞步，有效收紧全身线条，适合初学人士。
　　
　　1、首先站姿很重要的，首先就是两臂向后伸直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。
　　
　　2、我们要保持手臂伸直，向后抬高毛巾至极限处，保持15-30秒，然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。
　　
　　3、站姿，在身后双手握住毛巾两端并拉直，垂直于地面。
　　
　　4、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。
　　俯卧上伸展。
　　
　　5、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。
　　
　　6、  撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢下降。重复3-5次。
　　
　　7、两腿分开站立，略比肩宽。两手屈肘，在头后握住毛巾两端并拉直。
　　
　　8、保持毛巾拉直，向上伸直手臂，保持15-30秒，然后放下。
　　
以1的姿势，将毛巾左右拉伸，每处停住15-30秒。重复3次。