舞蹈受伤治疗方法

舞法舞天1

很少有跳舞的人没扭过踝关节的。担任纽约城市芭蕾舞团，美国芭蕾剧团，和美国芭蕾学校整形顾问的William Hamilton博士说踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。很多人不知道的是这是会反复发生的伤。Megan LeCrone是一位大有前途年轻签约舞者，她的踝关节在3年前加入纽约城市芭蕾舞团时已经扭过3次了。最近一次扭伤发生在《胡桃夹子》排练的一个下午，她说自己“在雪花中作下蹲时滑倒并感觉到关节发出的清脆声音。”


　　疲劳也许是一个因素。因为背对背的排练，LeCrone回忆滑倒前感觉很累。伤势不得而知，因为当时“她的脚踝看上去就像气球那么大!”幸运的是，肿大因为一系列标准治疗法慢慢消退了：休息、冰敷、绷带施压、抬高，这4种治疗的英语单词首字母拼成RICE。


　　恢复的下一步是对伤势评级。位于曼哈顿的西岸舞蹈理疗总监 Marika Molnar说，一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸，二级的裂纹严重些，同时伴有清脆的声音，还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。LeCrone回忆道：“我第一受伤太严重了，我的脚几乎是荡在腿下。”这一次没那么严重，很可能因为每天理疗训练使得脚踝有力量了。如果治疗了一段时间，脚踝还是无力，疼痛，或肿胀，就需要手术。Hamilton医生认为动手术可以更快更好地恢复职业舞蹈演员的3级扭伤。


膝受伤


　　膝关节很容易受伤，包括半月板和软骨开裂，且程度有轻有重。除了通常的关节与软骨劳损，纽约特殊外科医院臀膝中心的Douglas Padgett博士认为一些膝盖问题是由跳舞的人髋关节打不开造成的。扭曲膝盖帮助外开对半月板影响很大。


　　舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲会损伤膝盖的软骨。“这就像把你的手挤在门缝里，”茱莉亚音乐学院理疗诊所主任Katy Keller说。Johary Ramos，弗斯全国巡演团前舞蹈演员，回忆起一次表演要求他从后台梯子上跳上蹦床，然后蹦上舞台接下蹲姿势亮相，舞蹈表演了很多次。有一次，Ramos说：“我感到虚弱，但并未意识到身体组织上有什么不对劲。后来我又表演了9场，直到我膝盖后面肿得连路也不能走。”


　　伤痛开始很难分辨轻伤、中等、或是严重，尤其对跳舞的人而言，他们不会轻易对疼痛低头。所以，除非膝盖关节被锁住而不得不手术的程度，一般人会像处理脚踝扭伤一样处理膝部伤：RICE和恢复训练，包括按摩治疗和主动训练。也可以采用电击之类的其他方法加快治愈时间。如果你的膝盖还是不能动或肿痛，你的医生也许会让你做核磁共振进一步确诊。对跳舞的人实施手术通常用内窥镜，这是一种外形相当于饮料吸管的设备，可以去除骨散片，修整半月板。