爵士舞基本动作教程

舞法舞天1

开始时先从倒立、拱桥、腹撑、肩定和freeze以及TOPROCK练，6步每天能走个30-50圈。当这些都定稳了就可以试些进阶的东西了，如耐克，肘耐克，切、后滚等这大概要1个月的时间、这时候你你就有了一定的舞感了，熟练这些要又要一个月。 现在就到了分类的时候了，如果你的力量够好，就可以走POWER了象风车、托马斯、头转等！如果力量不够，那就要继续锻炼、因为基础都不错了，所以style练些其他的了，像AIRwalk、后抛、UFO、360、540等最后就是多练练招，很多时候招都是自己发觉的，最重要的是感觉一定要好！
倒立，倒立是一件很好的锻炼身体方式，也是街舞的基础，（我说的是Breaking其中之一，并不代表所以舞种！）如果说在Breaking里面不会倒立的话，就有很多动作做不起来。OK，不多说！
先讲倒立的方式，最初可以靠墙来练习，呵呵！当然了，有人帮忙是最好不过。一定要坚持，舞者贵在坚持！（我的练了100多天）当你可以靠墙立几分钟后，就试着自己找感觉。就是把脚慢慢的离开墙，有的人说靠墙是一种依赖，我并不怎么认为！
Nike.耐克也是倒立的一种，不过难度有点高，因为立起来的样子像耐克，形成一个勾！练耐克的前提就是必须会倒立，双手倒立不靠墙的哪种，能用脚夹矿泉水瓶10秒左右，刚开始练耐克可以靠墙。（我是左手，就按左手说）倒立上去直接把右手撒开，然后把左脚弯下来，右脚必须是直的！形成一个勾，右手同时可以抓前脚，抓后脚，抱头。