修身塑身的肚皮舞

舞法舞天1

能塑身的抖西米
　　跳肚皮舞时，身体犹如上了发条般，不停抖动的动作就叫抖西米。抖西米需要两腿自然放松，隔一拳的距离分开，膝盖带动大腿前后一字形抖动，重心落在脚后跟，腹部随着抖动。抖西米很累，虽然是腿部抖动，却带动全身运动，专业的肚皮舞演员一分钟的频率在几百下，而初练者练不到一会就会忘了规范动作。
　　抖西米这个动作难度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能将腹部脂肪抖散，再通过胯部的八字练习，让脂肪重新回归标准的体形。3分钟抖西米所消耗的能量相当于3分钟打羽毛球、游泳所消耗能量的两倍。
能瘦臂的蛇手臂
　　 皮舞很多舞蹈动作是通过模仿动物得到的灵感，正如蛇手臂，它是模仿蛇通过腹部爬行而演绎出来的舞蹈动作。蛇手臂是肩膀、手肘、手腕三个关节顺次相接提落的过程，这三个点的连接不是机械和停顿的，而是流畅的、圆润的，这样才能使手臂更加纤美。
　　当两只手一起做这个连贯动作时，就像美人蛇在丛林里舞动，象征女性的妖娆和妩媚。这个动作需要手臂和手腕的控制，在紧致手臂肌肉的同时灵活肩关节，美化肩部线条。
　有助顺产只是个传说？
　　传说肚皮舞与生育有关，在古埃及，怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自已的身体，重点集中在腹部，再快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，在音乐的配合下显得轻松自然。在如此的特殊训练下，女子果真顺利生产。
　　尽管这只是神秘的传说，但肚皮舞能帮助生产并不是空穴来风。她说自己就是其中一个受益者。站在记者眼前的章静泽美丽动人，身材姣好，很难想象，她的孩子已经7个月了。静泽说，自己怀孕时肚子里的婴儿很大，而且胎位不正，所有人都建议她剖腹产，但她坚持顺产。最终，孩子还是顺利出来了。
　　肚皮舞能增强女性的腹部肌肉，而摇摆的动作能促进子宫等内脏的韧带伸缩，有利于顺产。
　　此外，孕妇生完孩子最怕留下妊娠纹，或是一层层耷拉下来的腹部皮肤。产后练肚皮舞能增加皮肤的弹性，也能帮助孕妇收紧腹部，对产后恢复有一定帮助。