初次练腰请教一些问题

jsxy613

真行，楼主，加油

橙色的小糖果

别光顾着练腰的软度,还要有肌肉力量,一定要有~~~!!!:liuanhuaming: :choufeng: 只有这样,才能更有效的保护腰,减少受伤的几率.要练就练好腰,别伤了身体!

冰峰蝴蝶

如果练腰之后产生酸痛感应肌肉疼痛该没有什么问题，这是由于运动后身体产生的乳酸过多所造成的。用湿毛巾放在微波炉里面热一下敷在腰上可解燃眉之急。
练习之前要充分热身，各个关节处在放松的状态后不容易产生拉伤扭伤的现象。另外在做动作的时候要注意配合呼吸，有的时候呼吸不均匀，用力过猛也是产生筋扭伤的原因。

810305

fffffffffff

悠然然

楼主跟我一样
是这个年纪才开始舞蹈的哦
呵呵
是啊，年龄摆在那里呢
不要着急
慢慢来
会有点痛是正常反应
但是还是要注意方法啊

我们一起加油啊
有时间交个朋友啊

lulu820130

我小时侯一直学舞蹈，基本功还可以．但后来没坚持下来，现在继续还可以不？
就是感觉腰太硬了！

快乐双子

回腰很重要!!

zwljzmn

别练伤了就好