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胯怎么练都不开!

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allan1986wang 该用户已被删除
时间：2007-8-16 14:00:29 | 阅读：22801| 显示全部楼层
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发表于：2007-8-16 22:06:03
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:43 编辑

对墙压罗，或者找人帮忙，胯就是这样练习哦

























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阿萌
发表于：2007-8-17 00:27:37
青蛙趴
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allan1986wang 该用户已被删除
发表于：2007-8-17 15:49:35
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发表于：2007-8-17 22:09:15
就是大拇指靠近地面了，应该是开的小拇指靠近地面
。
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anni2002
发表于：2007-8-22 14:15:48
继续努力吧
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发表于：2007-8-25 22:45:31
什么叫“对墙压”
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quanjia
发表于：2007-8-28 12:02:29
我们学校的独门办法~~拿张板凳横着 然后脸朝天躺上去  接着压下去...至少要180以上呀!!

每天坚持压5分钟!保你跨开到死!
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发表于：2007-8-29 14:40:37
自己对墙压还一般~~~~你找个朋友，你对墙脸朝上面看天花板，脚全部放值。叫你同学直接踩~~~一天坚持半小时候以上，这样绝对开，我以前就是这样踩出来的。
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发表于：2007-8-29 16:26:06
这是因为小胯不开，可以趴青蛙，注意大腿和小腿的角度要成钝角，这样才能训练到小胯。也可以相同的姿势躺着压膝盖进行。
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