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关于下腰

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5050
时间：2007-7-30 08:13:22 | 阅读：13227| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:39 编辑

现在可以跪下腰了，但是站下腰还是不行，而且跪下腰主要是靠肩的软度，腰只能后折90多度，有一种练习方法是趴下，用手挺起上身，腰下沉，还有别的好方法吗？




















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发表于：2007-7-30 18:33:57
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:39 编辑

那叫做"趴地卷后腰"

























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5050
发表于：2007-8-1 08:17:59
"趴地卷后腰"
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发表于：2007-8-1 14:55:05
耗胸腰后再下腰
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发表于：2007-8-1 14:58:39
:laobing: :lengjing:
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dhgsq
发表于：2007-8-5 16:09:35
你可以多压 压后腿，这样就可以练练腰力，我从小到到大学舞蹈，老师都是这样 教的。
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发表于：2007-8-14 19:57:22
压后腿?可以练腰力吗？？
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发表于：2007-8-14 22:05:14
先练肩膀的软开度

然后练腰部的控制

最好多在把杆上甩腰
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阿萌
发表于：2007-8-14 23:12:04
压胸腰，挑胸腰，跪拉肩、胸、腰、髋，涮腰，耗腰，担腰，搬腰，甩腰。
依次练习，对你会有帮助的！
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发表于：2007-8-15 00:38:04
在把杆上甩腰效果好
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