我觉得我是毁了`★★★★★

雀巢小咖啡

没有倒立的过程，靠柔软和速度甩过去或肩向前冲，低头，拉肩过早造成你砸地面的结果！

哦了虫子

大家都提了很多好的建议，我和小朋友上课的时候前桥也出现过类似问题，我是强调     倒立+腰的柔韧度（光有软度不行，光有力度也不行）
空中的“竖叉”停留久一点，右脚前脚掌落地，自然就轻了，楼主说自己天生软我猜测是腰背力量不够，多练些素质训练（仰卧起坐和背肌）会有帮助。

拙见仅供参考。

凤舞凡心

坚持真的很重要，虽然你停过，但是再拾起来并不困难，只要你有毅力，不要图快，会受伤的。技巧问题大家说的很多了，我就在这里多鼓励你吧，你会行的，好好练！

舞飘飘飘

我觉的多练要得力量，你先别着急作那么快，先做做单腿慢前桥，起的时候注意挑腰和腿的拉长！应该好一点！加油！

完美去求

            我和楼主有点相似~！
主要还是靠自己坚持练~！~
别的没什么~！

litterbird

努力，加油，找个专业老师问问看，

冰封之梅

其实有些东西是被逼出来的，只要你选择了它，那我想你应该逼自己一下。希望你能成功！

superasd

坚持吧  一点一点慢慢练