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同志们是怎么压胸腰的，怎么样把腰压的更软

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时间：2008-5-10 13:11:49 | 阅读：18763| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:18 编辑

我下腰能抓到脚后跟，要单人的（我12岁，女）




















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发表于：2008-5-10 22:59:40
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:18 编辑

可以双手搭在把杆上压，也可以在墙上压，但都要压到胸腰的位置才可以。
还可以仰卧起胸腰，和站立扶把下胸腰。

























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hly_zj
发表于：2008-5-13 22:01:51
学习一下，平时不太注意
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760219
发表于：2008-5-15 01:45:36
多甩腰，站的直点，用胸腰甩
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wengru
发表于：2008-5-16 16:51:31
可以双手搭在把杆上压和仰卧起胸腰
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发表于：2008-5-20 21:51:08
学习是第一!
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发表于：2008-5-20 22:07:36
找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。
或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。
压完了多利用把杆甩腰，压完甩才能长功。
记得得先活动开了再压哦。
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发表于：2008-6-10 23:30:55
胸腰是个很难练到的部位我个人认为两人合作仰卧起胸腰，效果比较好~~~
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青丝
发表于：2008-6-10 23:56:42
根朋友们学了
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