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如何做到外开？

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时间：2007-3-22 22:28:35 | 阅读：6857| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:27 编辑

写的越多越好，我现在需要一些资料，谢谢大家了。与外开联系的动作都可以。

[ 本帖最后由 ∮水若清寒∮ 于 2007-3-23 10:31 编辑 ]




















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发表于：2007-3-25 12:17:06
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:27 编辑

蛙式趴胯    趴横叉  再加上压一压     掸胯    练习下肢的外开性

























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发表于：2007-3-25 12:20:35
这个好象只能是强制性的压把，没什么别的方法来活动软度了
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发表于：2007-3-25 23:59:40
我觉得应该多练习把上动作，注意时刻强调开度
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发表于：2007-3-26 13:38:31
看错主题了，，，，，，呵呵外开还是要以把上的动作规范，还要把胯的软度活动开，
因为外开对软度要求也很高
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发表于：2007-3-28 01:00:24
恩,芭蕾的基本元素里就有了,
基本训练中也有好多素材.
蹲,划圈...
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溺水天鹅 该用户已被删除
发表于：2007-3-30 13:52:43
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发表于：2007-4-1 23:40:26
只有小腿开一般是因为大胯不开,
但是又长期练习外开动作导致的.
所以基本功开度很重要.
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∮水若清寒∮ + 10 我很赞同

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hwt109
发表于：2008-3-14 20:59:28
蛙式趴胯趴横叉再加上压一压！
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