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形体训练 -----天天十五分钟（五）

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旋转
时间：2007-8-21 12:47:08 | 阅读：8495| 显示全部楼层
⊙ 腿的练习＜1＞
  准备位置：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿上。
  动作过程：迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。＜见图四十二、图四十三、＞
  全部反复：左、右各三遍。
注意事项：动作时，绷脚。
图42

                               
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图43

                               
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xu111
发表于：2008-1-2 16:51:05
似呼简单，难在坚持
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