[街舞]初练街舞应该要注意什么

兔兔舞

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
　　因为每个人的年龄、体能和健康状况不同，所以每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　如果您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

切记，不要由于心急而不顾自己的身体情况连续超负荷运动，由于一个人经常处于超负荷的运动状态时，因为身体的各方面的生理状态不能满足，因此一个人如果经常处于这样的状态，导致生理的需求得不到正常的满足，就会引起各种身体不适。