如何提高肩部柔韧

meiziandyiheng · 发表于 2008-8-23 07:28:08

大家好：我的肩部柔韧不好，总是拉不开肩，我想请教一下压肩的方法，应为是在家里练习，没有把杆一类的器械。呵呵，先谢谢了

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-8-23 21:46:57

可以借助窗台压肩啊。

歌舞青春. · 发表于 2008-8-24 14:50:25

经常可以反肩，，就可以把肩练的多软．
从后往前反．多有效．．
我的肩现在抓手都能反过去

meiziandyiheng · 发表于 2008-8-31 17:39:38

冰峰蝴蝶: 可以借助窗台压肩啊。

呵呵，谢谢呀，可是我觉得这样效果不是很大，是不是我的方法不对呢

meiziandyiheng · 发表于 2008-8-31 17:42:20

歌舞青春.: 经常可以反肩，，就可以把肩练的多软．从后往前反．多有效．．我的肩现在抓手都能反过去

你说的反肩是不是，握手向后振肩，谢谢