禅心圣苑瑜伽助你摆脱驼背

舞法舞天1

很多驼背人的他们往往因为这种观念而忽视自己的存在，从而不能关照自己的身体，缺乏对自我的觉察，更无法全面地观察到自己的身型。这种自贬的状态会使人变得不自信、情绪低落、郁闷消沉，渐渐地发展成心胸狭窄的人，也因此使胸廓进一步地塌陷下来。
有一些习惯和这类情绪相连，例如抽烟。人们通常是在人生最不堪重负的阶段学会抽烟的，而抽烟这个行为就像用手去碰火。当肺受到烟的刺激，就如同手触到火的烫，会自我保护地紧缩，年复一年，肺部肌肉在长期刺激下变得持续紧缩，这种持续的紧缩也影响外在胸廓，使之附近的肌肉变得紧缩，于是在身体前侧变紧、变短的同时，后侧也被迫拉长造成了含胸驼背的状况。
胸廓是心轮的家，如果心轮的能量被这些“不被关注的痛苦”所阻塞，胸廓就会因为没有内在的支持力而塌陷。当身体上的问题日趋明显时，情绪的问题就会反过来被强化，造成内在越发地缺乏力量，以至于无法展现慈悲之心。没有慈悲之心的人，是不可能去爱的，不爱的人是不可能去关照身体的。所以，对于驼背人群最好的练习就是学会去关照自己的身体，以此来逆转心对身体的麻木不仁。
体式建议
这组序列伸展、放松并强健了上背部、肩胂、胸廓的骨骼和肌肉。
脊柱扭转式
自醒的打坐
这是一个简单的制感练习。稳定、舒适、端正地坐在椅子或者垫子上，放松身体，放松脊背，放松双腿。感觉到身体从内向外调整的过程，观察它，在观察的过程中，身体自我调节的功能就会被调动起来。
这个练习可以随时随地进行，坐车、乘地铁，办公间歇休息的时候，甚至是在吃饭的时候。把这种自我觉察的方法，带入到生活的每个细节之中，就是最好的练习。