练习舞蹈的你知道怎么呼吸吗？

舞法舞天1

舞蹈属于直观艺术，舞蹈演员通过肢体表现情感，常用胸式呼吸方式呼吸，多于腹式呼吸或胸腹混合方式呼吸。舞蹈演员呼吸在动率、节奏和力度上，随情绪的产生和变化，配合动作欺负，如含胸等向下动势时，应该是吐气，起“法儿”或向上动势时吸气。这样才能有助于充分、自如地连接动作，带动感情，推动动作表现，形成完美的流动艺术，给观众、舒展、身体轻盈的印象；才会有张有弛，展现动作，形成不同的的表现形式。但是一个从来未经过科学呼吸训练的人，尽管有激情，而不会有几的配合呼吸，如有的舞者训练、演出时总是胸憋着一口气，表演时就会肌肉僵硬、机械、跳跃时下坠、沉重，达不到应有的艺术效果。舞蹈演员只有掌握了正确的呼吸方法，才能把握动作的内在力量，并解放身体各部位，是肌肉充分舒张、收缩、动作松弛、流畅。（一）胸廓运动肌肉
胸廓除了保护和支持胸腔里的内脏器官外，主要是参与呼吸运动，所以胸廓运动主要表现在呼吸上。
1、气肌群
主要吸气肌有：膈肌、肋间内肌、肋间外肌。辅助吸气肌只有吸气时才参与活动，如胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、竖脊肌、肩胛肌等。
（1）膈肌
位置：位于胸腹腔之间，封闭胸腔下部，又称“横膈膜”。
功能：膈肌收缩时，隔顶下降1-3cm,增大胸廓垂直径，使胸廓容积增大，协助吸气，膈肌放松时，膈顶上升，胸廓垂直经减小，胸胁呼气，因此，膈肌是主要呼吸肌。
（2）肋间外肌
肋间外肌位于肋骨间隙的浅层，收缩可提肋，助肋吸气。
（3）肋间内肌
位置：位于肋间外肌深层，肌纤维走向与肋间外肌反向。
功能：呼吸时肋间内肌，肋间外肌使肌运动。吸气时，肋间外肌主要是上提肌，使胸廓前后径和左右径扩大；呼吸时，肋间内肌主要使肋下降，使胸廓上下、左右径减少。无论吸气，呼气，吸气肋间内肌、肋间外肌均起作用。
人体剧烈运动后，为了加深呼吸，补偿欠下的氧债，发挥辅助吸气肌的作用，必须使头颈伸直，双手叉腰或上肢搁在把杆或同伴肩上，是辅助吸气肌、胸小肌、肩胛提肌、竖脊肌等，在远固定情况下收缩，提肋扩胸，加深呼吸。
2、呼吸肌群
呼吸肌群主要有：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、肋间内肌、肋间外肌、胸横膈肌等。
（1）腹横肌
位置：位于腹内斜肌深面，肌纤维横行。
功能：不产生运动，主要是维护或增大腹压，协助完成咳嗽、呕吐、排便、分娩等主要生理功能，类呼吸。